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企業(yè)文化建設(shè)專家,企業(yè)績效提升專家
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拓展項目
領(lǐng)航時代(東莞)文化傳播有限公司
辦公地址:東莞市南城區(qū)銀豐路財津
     銀座B座302
基地地址:望牛墩北環(huán)路35號(群英會
     培訓(xùn)基地)廣州清遠聚龍彎
     溫泉國際培訓(xùn)基地
手 機:138-2916-4416
聯(lián)系人:蘇先生
壓力管理和情緒管理
學(xué)習(xí)對象
高層管理 中層管理 基層主管
課程收益
你將學(xué)到一些有效實用和操作簡易的壓力管理技法;
這些技法會讓你沖破壓力的牢籠,釋放你的潛力,充分體驗工作和生活的快樂,同時提高你的工作績效。
課程特色
減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會各種有效的放松方法;      
增強正面情緒,處理負面情緒,從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念,快樂生活,開心工作。
課程內(nèi)容
第一講  自我診斷
在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?
注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?
不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。
第二講  壓力ABC
壓力的兩面性
“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)
三大因素和三個時期
巨石還是細砂?
壓力,潛能和績效
同樣的事件引起人們不同的反應(yīng),有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素,洞查“應(yīng)激”的過程,這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動權(quán)。
第三講  心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態(tài)?
身心疾病離你并不遠!
現(xiàn)代健康最大的問題—心理障礙
情緒壞了你的事!
長壽的秘訣
生物—心理—社會三位一體,這是現(xiàn)代健康的核心理念,精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕,也不要把心身疾病想得太遙遠,情緒是頭野馬,但是韁繩卻在你的手中。
第四講  尋找應(yīng)激源
你有壓力嗎?你的壓力來自何處?
自己找一找
大家?guī)蛶臀?br> 噢,原來如此!
這是一個應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團體治療相結(jié)合的具體操練,它是一個尋找和解決學(xué)員具體問題的過程,對于學(xué)員這是一個絕好的機會:他以前可能從來沒有這樣想過,也可能從來沒有這樣意識到,讓我們更好地利用這次機會,準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績效的因素,它是什么?它在哪里?參與者受益非淺。
第五講  怎樣促進心理健康?
應(yīng)激調(diào)適手段
傳統(tǒng)減壓術(shù)
超靜冥想術(shù)
亞歷山大術(shù)
神經(jīng)心理術(shù)
壓力癥狀應(yīng)對實例
人際管理方法
沖突應(yīng)對技巧
你是哪種人(A型還是B型)?
還有哪些?
控制權(quán)的學(xué)問
預(yù)知性的差異
原來是觀念做的怪
扭轉(zhuǎn)負性思維
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